明明没做什么，却总感到疲惫？不懂拒绝、过度讨好、背负他人情绪……很多时候，困住我们的不是能力，而是边界不清。市图书馆《成长的边界》心理课堂，公益开讲！带你建立人际、情绪与自我成长边界，告别内耗，走向松弛自洽。

活动详情

活动时间

2026年10月15日14:30-16:00

活动地点

常德市图书馆活动培训中心（1号楼3层）

活动对象

广大成年读者（限25名）

活动流程

1.破冰引入：生活化痛点提问，引发共鸣；点明内耗根源——边界模糊；

2.认知重塑：破除“有边界=自私”误区，讲清人际、情绪、自我三大核心边界，建立“善良有底线，温柔有锋芒”的正向认知；

3.场景拆解： 结合家庭、职场、日常相处高频场景，拆解三类边界失守：过度共情内耗、讨好型内耗、自我苛责内耗；

4.实操落地：三色边界区分法则、温柔拒绝万能公式、情绪断舍离方法。

5.问答互动：现场提问、交流。

活动讲师

书籍简介

《成长的边界》是一本无学术门槛的心理成长读物。围绕人际边界、情绪边界与自我成长边界，剖析不懂拒绝、过度讨好、背负他人情绪、习惯性自我苛责等内耗根源，并给出通俗、可操作的方法，帮助读者在关系中守住自己，停止过度消耗，走向稳定、松弛、自洽的生活状态。

报名方式

扫码报名 额满为止

报名开始时间：10月13日19:30